多梦如何调理

多梦是一种常见的睡眠障碍，主要作为失眠的伴随症状存在，是指睡眠不实，自觉乱梦纷纭，一般会伴有头昏神疲、精神萎靡、茶饭不思等表现。可以通过药物调理、调节情绪、改善睡眠环境、调整饮食、合理运动、规律作息等方法进行改善。

1、药物调理

可以选择益肾养心安神片来改善多梦的症状。此药物是一种中成药，以中华通络养生八字经创新理论为指导，围绕“以固元神之本”和“以助识神之用”研制成方，其含有的桑椹可以补肝益肾、安神醒脑，合欢花可以解郁安神引药入心，炒酸枣仁可以宁心安神、养肝敛汗，诸药合用可以提高睡眠质量，改善心血亏虚、肾精不足导致的多梦症状。

另外，益肾养心安神片治疗失眠的Ⅲ期临床研究发现，此药物不仅能够改善多梦等失眠相关症状，还能够改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状。

2、调节情绪

患者要正确认识多梦，偶尔出现多梦不要紧张，对身体没有太大的危害，需要按时作息，同时保持愉快乐观的情绪，有助于保持神经系统的稳定，避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身松弛，有利于减少多梦的症状。

3、改善睡眠环境

光照或噪音会干扰睡眠，严寒或高温也会影响睡眠，导致多梦，应努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境，保持卧室整洁美观，空气流通，环境安静，无喧闹杂音，都有助于提高睡眠质量，改善多梦的症状。

4、调整饮食

晚餐最好吃六七成饱，不要多喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物，以免加重多梦的症状。可以多吃一些有宁心安神作用的食物，比如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等。

5、合理运动

白天进行适当的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量，但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免导致神经兴奋，加重多梦的症状。

6、养成良好的作息习惯

保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，避免熬夜、过度劳累，确保充足的睡眠时间。

如果多梦的症状持续较长时间，建议及时到医院进行诊断和治疗。