子宫卵巢怎么保养

子宫卵巢的保养方法包括健康膳食、合理运动、规律作息等。

1、健康膳食：卵巢和子宫是女性的重要生殖器官，需要提供充足的营养进行保养和维护。日常生活中要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，适当的吃富含维生素的食物，比如蔬菜和水果等，保证营养素摄入均衡充分。戒烟戒酒。

2、合理运动：养成健康的运动习惯，每周至少运动5次，每次30分钟左右，有助于增强身体的血液循环，增加子宫和卵巢血液供应，延缓衰老。其中比较常见的运动方式包括做瑜伽、慢跑、快速、游泳等。

3、规律作息：适当的休息有助于子宫和卵巢功能的恢复。日常生活更要注意规律作息，尽量避免熬夜，多休息。保持情绪稳定，避免过度的焦虑，紧张和长期情绪压抑。

此外，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣裤，避免发生妇科炎症。