晚上睡觉前揉肚子的正确方法是什么

晚上睡觉前揉肚子的正确方法包括以下步骤：

准备：仰卧位，双腿屈膝，放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。

下推腹部：双手叠放，稍用力从胸骨下推至耻骨联合上方，重复36次。

按揉腹部：双手叠放，置于右下腹部，然后以肚脐为中心，顺时针按揉36圈；再将双手叠放于左下腹部，逆时针按揉36圈。

按揉脐周：双手叠放在肚脐上，稍用力贴住肚皮按揉36圈。

特别提示按摩时，用力要均匀、柔和、持久，禁止暴力操作，防止损伤皮肤；也可事先在腹部涂抹适量精油或乳液。