16 8轻断食的具体方法

一般情况下，该方法是将24小时内的三餐时间控制在8个小时内，8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量按照正常的量吃，不要大吃大喝，剩下的16个小时内不吃东西。

该方法可以起到一定程度的减肥效果，但是这种方法是不太科学的，8个小时内吃东西，16个小时不吃东西，这样是对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和。

其他方法：

1.饮食控制减肥，可食用低热量的食物，如黄瓜、鸡蛋、白菜、鱼肉。

2.GLP-1受体激动剂属于肠促胰岛素类药物，在医生指导下，可使用该药物减肥。

如果存在超重情况，必要时患者可前往正规医院的减重门诊进行诊疗。