乳酸堆积怎么快速消除

乳酸一般是由于人体在活动时体内代谢的产物，通常经过血液循环被人体完全吸收。若运动时间过长、运动强度过大，就容易导致乳酸堆积，会对血管造成挤压，血液无法正常流通，引起肌肉酸痛。可以通过物理治疗以及药物治疗等方法快速消除。

乳酸堆积会引发疼痛，如果疼痛症状比较轻微，可以通过物理治疗的方法进行排酸，比如适当的热敷配合牵伸运动以及筋膜刀的方法快速缓解。

必要时，可以遵医嘱服用活血化瘀的药物进行治疗，比如三七粉等，促进血液循环，加快局部乳酸的吸收，排解乳酸堆积的问题，从而缓解酸痛的症状。

在日常生活中，要注意降低运动量，避免继续剧烈运动，否则容易导致症状加重。注意保暖，因为寒冷的刺激会影响乳酸的吸收，不利于症状的缓解。平时运动时要注意控制运动量，避免过度的疲劳。