戒烟最好的方法

戒烟没有最好的方法，可以根据自己的实际情况选择以下方法来戒烟：

1.循序渐进戒烟

许多烟瘾较大的人，其实一时间是无法克制自己吸烟的冲动。所以这时候可以循序渐进的戒烟，慢慢的减少抽烟的量，一直到不抽烟为止，这样能够给烟民一个缓冲的时间，让烟民戒烟的成功率更大。

2.转移注意力

烟瘾较大的人在不吸烟的时候，会有较大的吸烟冲动，而这时候做一些其他的事情，转移人体的注意力，就能够减轻想要抽烟的冲动，长期这样的话，冲动就会慢慢的减少，直到消失。如想吸烟时就吃零食、看书、跑步等。

3.多喝水

喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。并且在想要吸烟的时候喝水，还能够增强胃部的饱腹感，胃里面有东西，吸烟的念头就会消散。