增加骨密度最好的食物

增加骨密度没有最好的食物，可以根据自身情况选择适合的食物：

1.牛奶

牛奶是很好的补钙食品，含有丰富的钙质，而且钙磷比例适当，容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度偏低的情况很有效果。

2.燕麦

燕麦中的营养丰富，富含多种维生素，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效。所以，骨密度偏低的人可以多吃一些燕麦。

3.芝麻酱

芝麻酱也是非常好的补钙食物，含钙量高，经常食用对骨骼有很大的益处。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率低，但是磨制成芝麻酱后，消化吸收率也得到了很大的改善。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，营养价值高。所以在发现骨密度低时，每天可以多吃一些芝麻酱。