补锌最快的方法

通常情况下，锌是人体重要的微量元素，补锌的方法主要包括药补和食补，如果想达到快速补锌，可选择药补，具体如下所示：

一、药补

可以服用锌制剂，如葡萄糖酸锌等。在确定缺锌的情况下，应在专科医生的指导下进行补锌，防止补锌不足或过量。

二、食补

1. 1.动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝等；瘦肉类，如牛肉、猪瘦肉、瘦羊肉等是锌元素的重要来源。如果孩子的年龄较小，食用瘦肉时可制成肉泥，也可做成水饺或小馄饨进行食用。
2. 2.海鲜类包括蛤、蚌、牡蛎等贝壳类以及鱼虾类等，其中牡蛎含有的锌元素较多。但是摄入此类食物时需要注意，对海鲜过敏的人群避免食用，以免造成不良影响。
3. 3.果蔬类果蔬中含锌较少，不是锌的主要食物来源，但相对来说，苹果的含锌量略高。