晒太阳多长时间最好

没有晒太阳多长时间最好这种说法，晒太阳的时间需根据不同的年龄段来具体分析：

1、婴幼儿

婴幼儿皮肤娇嫩，容易晒伤，所以多选上午时间晒太阳，15-30分钟即可。冬天则选择午后的时间。这些时间段，阳光较温和。同时要注意避免阳光直射。

2、青壮年

由于青壮年代谢旺盛，对于维生素D需求多，可以多晒一会儿太阳，建议每日晒1-2小时。

3、老年人

老年人建议每天分两次晒太阳，避免正午阳光直射引起皮肤等问题。

晒太阳之后要注意多喝水来补充水分，要避免阳光直射到眼睛。夏天要避免高温时晒太阳，避免中暑和晒伤以及皮肤炎症的产生。另外，不要隔着玻璃晒太阳，紫外线不能够透过玻璃，起不到补充维生素D、补钙的作用。

需注意的是，每个人对日光的耐受程度是不同的，要及时观察皮肤情况，如出现红、痒等不适要及时就医处理。