孕早期吃什么好

孕早期吃优质蛋白、维生素类、矿物质类、绿色蔬菜等食物较好，也可以遵医嘱补充叶酸片，具体如下：

1.优质蛋白

在孕早期，可以适当多吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆类、鱼类等。能够补充孕妇体内的蛋白质，有助于胎儿的生长发育。

2.维生素类

孕早期注意营养均衡，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、猕猴桃、莴笋、芹菜、胡萝卜、西红柿等。可以补充维生素C、维生素B1、维生素B2等多种物质，促进胎儿神经系统的发育，增强孕妇的免疫能力，还有助于预防孕妇缺铁性贫血。

3.矿物质类

孕妇容易出现矿物质缺失的情况，注意多吃富含矿物质的食物，如海带、扁豆、坚果、奶制品、动物肝脏等。此类食物中包含钙、铁、锌、镁等营养元素，可以促进胎儿的骨骼、大脑等发育，对孕妇和胎儿较好。

4.绿色蔬菜

在孕早期，多数孕妇由于妊娠反应，可能会有食欲不佳、恶心呕吐等症状，饮食宜清淡、易消化，多吃白菜、芹菜、菠菜、甘蓝、油菜等新鲜蔬菜，可有效预防胎儿神经管畸形。

5.叶酸片

孕早期应在医生的指导下服用叶酸片，从而较好的预防胎儿神经管畸形。