产后腹直肌分离如何康复

产后腹直肌分离可以通过电刺激理疗、锻炼、手术等方式康复，具体分析如下：

1.电刺激理疗

通过对腹直肌实施一定程度的电刺激，可以促进原本分离到两侧的腹直肌收缩，通过不断的刺激，可以帮助腹直肌回到原来的位置。女性需要注意到专门的理疗机构，遵医嘱按疗程按时进行治疗，不断地坚持才会有好的效果。

2.锻炼

通过瑜伽、慢跑、仰卧起坐、臀桥等运动进行锻炼，可以促进腹部肌肉收缩，缩短分离的腹直肌之间的距离，有助于腹直肌的恢复。女性在进行锻炼的时候需要注意循序渐进，切记不可一次运动量过大，否则可能会导致肌肉拉伤，不利于身体健康。

3.手术

如果通过电刺激理疗、锻炼等方式都没有效果，可以通过手术治疗的方式帮助腹直肌分离恢复正常，手术会切除两侧腹直肌之间多余的皮肤来促进腹直肌的复原。这种手术属于微创手术，只要做好术后护理便不会留疤。

产后腹直肌分离康复的方式有很多，产妇可以根据自己的身体情况选择适合自己的。