盆底肌肉康复怎么做

盆底肌肉康复的措施主要包括盆底功能锻炼、盆底肌肉电刺激以及盆底生物反馈治疗等，具体如下：

1.盆底功能锻炼

如果患者盆底肌肉松弛程度良好，患者可以采取提肛运动。方法是在吸气的同时收紧肛门，在呼气的同时放松肛门，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每天坚持锻炼3次，每次锻炼10分钟，坚持锻炼2个月左右，可以有效的改善盆底肌肉松弛的情况。此外，还可以做凯格尔运动，即患者平躺在床上，双膝弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛，在这个过程中应注意紧闭尿道、阴道及肛门。

2.盆底肌肉电刺激

如果患者盆底肌肉松弛程度较严重，可以进行盆底肌肉电刺激，治疗一般是用微电流通过探头刺激盆底肌。患者需排空膀胱后将治疗探头放置于阴道内，电极片会根据患者的情况贴附于相应的皮肤区域。

3.盆底生物反馈治疗

患者需排空膀胱后平躺在治疗床上，然后将消毒后的探头放置于阴道内，选择生物反馈程序进行治疗，机器本身产生的刺激会提高肌肉的张力和弹性。