腰肌筋膜炎如何预防和治疗？

一般情况下，腰肌筋膜炎的预防和治疗具体如下：

一、预防

1. 小燕飞法：平时可以俯卧在床上，双手背后，同时用力挺胸抬头，使头胸离开床面，两大腿用力向后也离开床面，来加强腰背部肌肉的锻炼。
2. 五点支撑法：五点支撑法主要是依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，以起到锻炼腰背部肌肉的作用。

二、治疗

1. 热敷、理疗、推拿、按摩、针灸：通过此类方法，可以促进局部血液的循环，缓解症状。
2. 药物治疗：在医生建议下，可以使用舒筋活血、抗炎镇痛等药物进行治疗。
3. 保持良好的生活习惯：生活中注意纠正工作劳动中不良姿势，避免出现长时间弯腰及腰部持力的情况，要注意休息，防寒防潮。