宫缩时怎么缓解疼痛

一般情况下，宫缩时缓解疼痛的方法如下：

1.听音乐放松心情

孕妇出现宫缩现象，可能是因为过分紧张，可以听一些舒缓、轻柔的音乐来放松心情，转移注意力，缓解宫缩的疼痛。

2.分散注意力

可以在孕妇宫缩时，陪她走动，看一看其他的杂志，也可以构想一下孩子的日后生活，与家人聊天，疼痛时可以吃一些促进消化的食物，也可以保证在生产时有足够的体力。

3.保持放松

一定要保持身体的放松，平躺、深呼吸，可以准备轻柔一点的床垫和被子，尽量让孕妇保持最舒服的状态。

4.利用分娩球缓解疼痛

可以使用分娩球等器具来缓解疼痛，在分娩前也可以进行适当的运动，做一些幅度不大的瑜伽动作，有利于生产。

5.按摩缓解疼痛

孕妇靠在柔软的垫子上，让家人帮忙按摩腰部和腹部，但一定要注意手法轻柔。