补精生精吃什么食物

补精生精的食物有枸杞、泥鳅、羊肾、海参、牛鞭等。

1、枸杞

药食同源，具有滋补肝肾、补精血的功效。对于肝肾不足、精血亏虚引起的腰膝酸软、眼睛干涩不适、视物昏花、头发早白、遗精滑精等症状有一定调理作用。

2、泥鳅

具有健脾利湿、补肾填精、解毒等功效。含有丰富的营养物质，优质蛋白质、烟酸、维生素、脂肪、微量元素等，其中丰富的蛋白质有助于精子的生成。

3、羊肾

具有温肾补精的功效，含有多种维生素、微量元素，有助于精子的生成。

4、海参

具有补肾益精、养血润燥、除湿壮阳等功效。富含丰富的精氨酸，是男性精子细胞构成的主要部分，所以能够生精补精。

5、牛鞭

以脏补脏，具有补肾壮阳、固本培元、补精血的功效。含有丰富的性激素，可以促进精原细胞分裂，有助于精子的生成。

建议：结合自身体质合理选用。