孕期体重管理的方法

孕期体重管理的方法主要通过饮食管理和运动管理。

• 由于孕期补充过多食物而导致营养过胜，一些食物就会转化为脂肪，导致超重，甚至肥胖。孕期可以少吃油腻、脂肪含量高的食物，比如油条、烧烤、蛋糕等等。可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、草莓等等。注意营养过剩可能会引起巨大儿，建议孕期进食物要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，营养全面且热量均衡。
• 一般可以通过孕妇瑜伽、固定单车、步行、慢跑和低强度的有氧操等等，增加肌肉的力量，促进机体的新陈代谢，保持体重指数在正常范围内。注意每天运动量不宜过多，每天保持一个小时左右的运动即可。

孕期体重管理可以帮助孕妇缓解孕期疲劳症状，尽快适应孕期反应，降低发生巨大儿、妊娠期糖尿病、先兆子痫等疾病的几率。