如何避免落枕

避免落枕的常用方法有：

1.选择较硬的枕头

睡觉时选择较硬的枕头，较硬的枕头对颈部的承托力量较好，可以更好的维持患者在睡眠时颈部的姿势，减轻颈部肌肉的紧张状态，可以有效的避免落枕。

2.热敷颈部

在睡觉前，对颈部进行10分钟左右的热敷，可以有效的缓解颈部肌肉的疲劳，促进颈部肌肉的血液循环，防止患者睡眠时颈部的疲劳状态得不到缓解，可以有效避免落枕。

3.颈部按摩、针灸

在睡觉前进行颈部的按摩、针灸，或者进行适当的颈部的屈伸、旋转活动，有效的放松颈部的肌肉，可以避免落枕的发生。

4.颈部固定

颈部给予颈枕或颈托固定，颈枕或颈托可以在夜间给予患者颈部一个向上的力量，避免患者睡觉时颈部受重力作用向下移位，颈部肌肉过度紧张，导致颈部肌肉痉挛，出现落枕。