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半夜2点到4点不睡觉危害有哪些

丁洋 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京中医医院 中医内科
我要问专家

半夜2~4点睡不着觉的危害:内分泌失调、免疫力下降、工作效率低、诱发焦虑等。具体分析如下:

1.内分泌失调

经常半夜2~4点不睡觉,不能保证充足的睡眠,在中医上为不寐范畴,也就是失眠。长期失眠容易导致激素水平分泌失调,日久引发内分泌失调。

2.免疫机能下降

晚上睡眠是人体脏腑机能自我调节和修复的过程,长期睡眠质量不好会影响人体的自我调节和修复机能,日久自我调节机能不能得以修复,容易导致人体免疫机能的下降。

3.工作效率低

晚上睡眠质量不好,容易导致第二天注意力不集中、精神状态差、疲乏无力等,从而影响工作效率。

4.诱发焦虑

长时间的失眠得不到充足的休息,会导致人体植物神经功能紊乱,情绪的异常而诱发焦虑。

建议:及时有效地选择合理方案进行调理,保证充足睡眠。

熬夜
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