下午睡太久了晚上睡不着算不算熬夜

下午睡太久了晚上睡不着也属于熬夜，需要适当进行调理。

下午睡太久了晚上睡不着属于被动式熬夜，主要是因为24小时内睡眠时间是一定的，白天睡得时间长，自然导致晚上睡不着，属于作息紊乱，建议以调整作息为主进行调理。

• 首先建议自我节制，减少白天睡觉时间，可逐渐减少白昼睡眠时间，以防止机体难以接受突然地更改作息时间而导致错乱，引起精神倦怠、头晕等症状；
• 同时注意白天加强运动，比如早晨或者临睡前做一些轻缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，既缓解精神紧张，舒缓情绪，又能尽快入睡；
• 还有临睡前建议不要喝兴奋中枢神经的饮料，如浓茶、咖啡等或者看一些刺激性强的视频、书籍等，以免影响入睡。
• 晚饭过饱也可影响睡眠，所谓“胃不和则卧不安”，所以晚饭可适当清淡一些，少吃鱼肉肥腻食物。

通过以上方法调整睡眠时间，加上各方面的调理以促进睡眠恢复。