睡眠不好用什么食疗最好

睡眠不好辨证选择滋阴安神、养血安神、解郁安神等功效的食疗效果最好。

睡眠不好是临床常见的症状，如果经常不能够获得正常的睡眠，在中医上见于不寐范畴，其形成的原因是多方面的，由于食物有一定的偏性，因此在选择时应辨证使用，效果最好。

1. 对于阴虚体质者，由于体内阴液不足，虚热内生，虚火内扰心神而影响正常的睡眠。在食疗上可选择滋阴安神的食物效果最好，比如百合枸杞银耳羹，其中百合养阴润肺、宁心安神，枸杞滋阴补肾、益补精血，对于阴虚内热所引起的失眠，能够起到一定疗效。
2. 对于血虚体质者，由于自身血液亏虚不能够充分濡养心神，影响正常的睡眠而出现失眠。选择养血安神的食物效果最好，比如红枣桂圆八宝粥，其中红枣益气健脾、养血安神，桂圆补益心脾，养血安神等。
3. 对于气郁体质者，由于情绪波动影响肝的疏泄功能，肝气郁结、郁而化火影响正常睡眠，出现失眠，可选择解郁安神的食物，比如藏红花泡水喝能够起到解郁安神功效，红枣麦芽茶具有疏肝理气、养血安神的作用等。

建议：食疗为辅助疗法，应同时配合药物治疗。