空腹血糖6.1mmol/L怎么调理能降下去

空腹血糖6.1mmol/L可通过饮食、运动、减肥等方法，将血糖降下去。

正常情况下空腹血糖在3.9~6.1mmol/L之间，如果空腹血糖大于6.1mmol/L，则多考虑为高血糖状态。

当出现空腹血糖6.1mmol/L时，在调理之前首先排除干扰因素，比如近期有没有使用影响血糖的药物、感染、外伤等因素，如果是干扰因素所致，干扰因素去除后血糖会逐渐恢复至正常范围，不需要特殊调理。

排除干扰因素导致的空腹血糖6.1mmol/L后，则可通过以下方案调理血糖：

1.饮食控制

要营养搭配，食物多元化，控制好热量，高糖、高热量的食物不宜食用，比如白糖、蜂蜜、冰糖、蔗糖、可乐、巧克力、奶油蛋糕、果汁等。

2.进行有氧运动

适当多做有氧运动，如慢跑、打太极、练瑜伽、骑单车、爬山等，通过有氧的运动可以消除人体很多热量，同时也可以锻炼人体肌肉，可以很好的改善胰岛素抵抗。

3.减肥

肥胖人群在减肥过程中可以减掉内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗，可将血糖控制在合理范围内。