跑完步胯骨一边很痛怎么办

跑完步胯骨一边很痛可以通过热敷、按摩、进行拉伸运动、坚持跑步缓解。

1.热敷

患者可以用热毛巾或者热水袋热敷痛的一边胯骨，能够加快胯骨部位的血液循环，促进局部新陈代谢，缓解跑完步胯骨一边很痛的症状。

2.按摩

可以通过刺激胯骨部位的穴位，以疏通胯骨部位的经络，调节胯骨部位的血液，使胯部部位的肌肉逐渐放松，加快胯部肌肉乳酸的分解，从而达到缓解跑完步胯骨一边很痛的目的。

3.进行拉伸运动

拉伸运动可以有效拉伸跨骨部位的肌肉，缓解肌肉痉挛所引起的跑完步胯骨一边很痛。

4.坚持跑步

如果跑完步胯骨一边疼的症状并不是特别严重，患者可以长时间坚持小强度的跑步，能够有效活动局部的关节以及肌肉，使其适应运动的状态，减少以后出现跑完步胯骨一边很痛的现象。

如果患者通过上述方式跑完步胯骨一边很痛的症状并未得到有效缓解或者发作的次数比较频繁，则可能是滑膜炎、骨关节炎等髋关节疾病所引起的。此时需要及时在医生的指导下进行相关治疗，如口服布洛芬、塞来昔布等药物，或进行手术治疗等。