膝盖摔了一下没有外伤但是里面疼怎么办

膝盖摔了一下没有外伤，但是里面疼，可进行以下治疗：

1. 受伤以后前两天可以用冰块冷敷来消肿止痛。两天以后可以适当通过热敷、理疗、针灸等方法来舒筋通络，缓解疼痛。
2. 如果疼痛比较明显，3天还不好，可以口服止痛药物，比如布洛芬等，或者是外用通络止痛膏药或者中药泡洗，如通络祛痛膏等，然后进行适当按摩。
3. 如果超过2周还没有缓解，可以做膝关节磁共振，观察有无关节内部的半月板或者韧带损伤等情况。同时在损伤以后要避免剧烈活动，可以用膝关节支具保护一段时间，减少关节活动。
4. 如果做磁共振检查，发现有内部半月板或者韧带损伤的话，可以做关节镜微创手术修补半月板，重建韧带，恢复正常膝关节的功能。
5. 生活方面，需要休息一段时间，避免剧烈活动。可以观察一个多月，如果没有异常，可能就基本恢复了，如果疼痛加重，建议随时去医院进行复查。