跑完步可以泡脚吗

跑步以后用热水泡脚对身体很好，不过不能立即泡，建议跑完步半个小时以后再泡脚。跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。

跑步以后绝大部分患者有气喘、出汗、面红的表现，全身的血液循环会加快，集中在肺部交换氧气以及四肢供应运动，在剧烈跑步后建议不要泡脚，如果运动后马上泡脚，原本集中在肺部交换气体的血液和四肢的血液就会集中在脚上，会导致肺部血液的减少，所以不建议立刻泡脚，可以间隔半小时。立刻泡脚也会加重40岁以上患者的心脏负荷，所以不建跑步后立刻泡脚。

泡脚时可以选择使用温水，温度适宜即可，不要使用温度太高的热水，同样会导致心脏负荷加重。泡脚时间维持在30~40分钟左右即可，中医认为泡脚时间太久会伤肾。

泡脚可以有效缓解身体疲惫，帮助睡眠，可以促进胃肠蠕动，缓解高血压，降低糖尿病、冠心病风险，还可以保持卫生。使用药物泡脚还可以治疗疾病，如在泡脚水中加入盐可以缓解和治疗脚气；加入生姜、艾叶可温阳散寒，治疗双脚发凉、冷痛效果很好。

综上所述，泡脚是简单方便快捷的养生手法，跑完步以后可以泡脚。