喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝咖啡失眠可以听音乐、多喝水，适当运动，必要时服用药物等对症治疗。

喝咖啡引起的失眠，可以听一些轻松的音乐慢慢入睡，或者是喝一些红糖水，促进咖啡排泄来改善失眠。

咖啡含有咖啡因，很容易兴奋大脑神经，一杯咖啡的提神时间是4到6小时，所以上午喝咖啡，基本上在晚上是不会有影响的。如果下午喝咖啡，就正好影响到晚上的睡眠质量，这种情况建议听一些轻松的音乐，睡觉前两小时应该适当的跑步出汗，也可以促进代谢或者多喝一些热水或者糖水，促进排泄来减少咖啡浓度。

所以一般是在下午或者晚上是不建议喝咖啡，当喝咖啡引起失眠时，不能够吃安定之类的药。

喝咖啡后出现失眠可选择多喝水，促进体内咖啡因的代谢；也可以选择适当运动，目的也是促进体内咖啡因的代谢。

若上述方式效果不好，可选择使用药物对症治疗，如酸枣仁，可选择使用其泡水喝，有镇静安神之功效。若失眠较为严重，也可选择到就近医院进一步就诊，在医生指导下服用镇静安神的安眠药进行治疗。

综上所述，喝咖啡可以导致失眠，建议患者可以选择在早上或者下午喝咖啡，或者喝咖啡时加入牛奶降低浓度，或者选择少喝一些，以此避免夜间失眠。