早上和晚上体重相差多少代谢才正常

早上和晚上测量的体重，相差范围在500g-1000g左右，属于正常的情况。

• 一般来说，正常人群的体重在早晨起床后、早餐之前、排尿之后，是全天的最低值。因为在睡眠过程中，人体的能量也是在进行输出及消耗的，经过8个小时左右的空腹阶段，没有任何能量的摄入，此时是属于负氮平衡的状态，也就是消耗大于摄入。同时，早起之后，暂时没有有其他能量的摄入，经过身体代谢，通过排尿、排便将多余的产物排出体外之后，此时的体重属于全天体重最低的时刻。
• 反之，由于白天需要一日三餐及其他能量来源的摄入，体内的脂肪及能量因储存较为丰富，所以晚上的体重水平相比于早起之后的体重水平具有一定的差异。
• 但是通常而言，早上与晚上测量的体重值，相差范围在500g-1000g左右，是属于正常的情况的。

由于体重值主要与每日摄入量有关，所以当出现早上与晚上测量体重相差较大时，需要考虑调节其饮食及摄入量，避免引起体重的大幅度波动。

日常生活中，建议合理均衡膳食，如需减重的人群，需采取科学的减重方式，可以适当的进行运动锻炼，提高机体代谢能力。