半月板磨损怎么保养恢复

半月板磨损保养恢复方法主要如下：

1、改变运动习惯

半月板磨损者在进行运动之前，需要先做热身活动，还应减少过度的剧烈跑步。在跑步和转弯的过程中应注意动作要缓，减轻半月板的应力。

2、佩戴护膝

通过佩戴护膝可以减轻半月板的应力，而且佩戴护膝还可以起到保暖的作用，防止局部受凉。

3、物理治疗

物理治疗的方法比较多，如热敷，通过热敷可以促进局部的血液循环，缓解炎症。还可配合医生进行理疗、推拿、按摩等物理治疗方法。

半月板磨损比较严重时，需要前往医院就诊，不建议单纯的通过保养进行改善。