得了肩周炎该怎么锻炼

得了肩周炎可适当做康复训练，比如手臂旋转法、爬墙法、单杠锻炼法。

1.手臂旋转法

以肩关节为主，手臂前后交叉旋转即可。有助于松懈肌肉粘连，促进肩周炎恢复。

2.爬墙法

采取站立位，将双手掌置于墙面，身体从直向下用力，手指逐渐向上爬来促进抬肩活动，从而对粘连挛缩的韧带和关节囊起到牵拉作用。

3.单杠锻炼法

被动的将患侧肢体放于单杠之下，然后身体逐渐下沉，可以牵拉开肩关节部位、黏连挛缩的韧带关节囊，从而对肩关节功能的恢复可起到促进作用。

建议：急性期不宜进行功能锻炼。