60岁老人失眠可通过以下方法来改善:
在平时可以进行呼吸放松训练、引导想象放松训练以及渐进式的肌肉放松训练。同时还要选择健康的思维方式,通过改变思维方式来解决健康问题。还要养成规律的作息时间,比如每晚固定时间上床睡觉,睡前几个小时避免摄入酒精以及咖啡因。根据身体情况选择合适的运动,长时间坚持,有利于改善睡眠情况。
如果失眠症状比较严重,可遵医嘱使用抗抑郁的药物、抗组胺药物、苯二氮卓类药物、处方安眠类药物对症治疗。