更年期如何预防骨质疏松症

更年期可通过以下方法预防骨质疏松症：

1.养成合理的饮食习惯。合理进食富含蛋白质、钙的饮食，是预防骨质疏松比较好的措施，同时还应注意低盐饮食，适当补充维生素D。

2.改善生活方式。建议在平时多晒太阳，每天晒太阳的时间应该在30分钟以上。结合个人身体情况适当进行户外锻炼，例如可进行体力运动、平衡锻炼，通过此类锻炼能增强和改善肌力，还能起到调节平衡的作用。

3.防止跌倒。如果家中的地砖比较滑，应做好相应的防护措施。特别是在浴室当中应铺防滑垫，避免发生跌倒。夜间起床要注意预防低血压发生，先坐在床边一会再活动。