如何预防半月板损伤呢

预防半月板的损伤主要是日常生活中要注意膝关节损伤，在运动之前做好热身，充分活动好关节，运动时也要避免运动损伤。年龄较大的人由于身体协调性下降，肌肉韧带弹性下降，建议减少剧烈的对抗性运动，比如篮球、足球、橄榄球等，建议做一些舒缓的有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳等。如果一定要参加剧烈的对抗性运动，也要注意量力而行，避免做高难度的动作，尤其是屈膝转身的动作。运动之后也要做好放松整体，注意休息，避免劳累，同时还要避免受凉。
还可以进行膝关节周围肌肉力量的训练，这样有利于加强膝关节的稳定性，减少膝关节半月板损伤的风险。除此之外，患者平时还要注意饮食健康，多吃绿色蔬菜和高蛋白高钙食物，减少脂肪的摄入，减轻体重，因为过度负重会降低膝关节的稳定性。