强迫症怎么自我调节

强迫症自我调节的方法有以下几种：

1. 1.强迫症患者首先要了解有关于强迫症的知识，包括产生的原因、表现、诊断及治疗的各种知识，这样能有效消除顾虑，树立战胜强迫症的信心。
2. 2.解除对自己强迫症状的紧张和害怕,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,要顺其自然,积极调整状态。平时多参加体育运动，转移自己对于强迫症状的注意力，减轻压力，缓解焦虑的情绪。
3. 3.完善性格，进行人格再成长：树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,需要学会接纳错误和失误，勇敢的面对挫折。