运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

2021-04-14
曹松华 副主任医师
三级甲等 山东大学第二医院 手外科 足踝外科
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运动后肌肉酸痛可以继续运动,但是要降低运动强度,更换运动方式。
运动后肌肉酸痛一般是运动强度大或者是无氧运动时间长,肌肉组织内需要大量的能量,而氧气给予不足的情况下,葡萄糖在无氧条件下分解为乳酸,同时提供肌肉运动的能量。大量乳酸蓄积在肌肉内部,肌肉就产生了酸痛,这种酸痛不是肌肉撕裂,因此可以继续运动。但是,要降低运动强度,减少乳酸进一步增加引起体内酸碱平衡失调,或者是更换运动方式,由无氧运动更换为有氧运动,例如慢跑、骑自行车、游泳等。

手足外科
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