长期失眠怎么办

长期失眠应积极的治疗，具体方法有以下几个：
1、如果是继发性失眠患者，主要是积极治疗原发病，比如抑郁症、心脏病等，避免疾病再次加重。
2、如果是原发性失眠，要通过综合方法改善失眠症状，比如在晚上睡前深呼吸，做一些柔和的运动，有益于改善睡眠质量；在晚上睡觉的时候不要喝咖啡和茶叶，不要进行一些剧烈的运动，一定要保持情绪的平稳；在睡前的时候喝一杯温牛奶等。
长期失眠的患者还可以在医生的指导下使用治疗失眠的药物，如果出现焦虑等临床症状，还需要配合应用一些抗焦虑的药物治疗。