腰椎间盘突出采用什么样的睡姿比较好？

对于椎间盘突出患者而言，最合适的睡姿是平卧在硬板床上，因为平卧在硬板床上时，脊柱是伸直的，肌肉可以得到充分放松。不建议睡在较软的床上，因为在软床上，肌肉得不到充分放松，易导致慢性劳损。选择侧卧时，可在腰部垫一软垫使脊柱保持伸直状态。椎间盘突出症是指退变的椎间盘在外力作用下突破椎间盘纤维环，压迫相邻的脊神经根而引起的一系列症状。不正确的姿势可以诱发或者加重椎间盘突出症的症状。对于腰椎间盘突出患者而言，半卧半躺姿势是不可取的。
此外，在平时生活中还需注意避免久坐久站，不要长期弯腰负重，应该适当锻炼增强腰背肌力量，增加脊柱内在稳定性。