孕妇4个月食谱安排表

怀孕中期，也就是孕4~7月是胎儿骨骼、肌肉生长发育较快的时期，故应多摄入营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防孕妇便秘。另外，孕妇要多吃坚果类和植物性食物，里面含有的不饱和脂肪酸、多种矿物质是胎儿大脑和神经发育不可或缺的物质。饮食中要逐渐养成少食多餐、口味清淡的习惯，尽量不吃生冷辛辣刺激油腻和加工类食物。