怎么做才能降血压

降血压需按时服用降压药物，每天坚持监测血压，若有基础疾病，还要积极治疗基础疾病，另外，还需要从生活和饮食方面进行调整。

1. 减轻体重，将BMI指数尽可能控制在24以下；
2. 减少钠盐的摄入，每人每日食盐量应控制在6克以下，尤其注意限制腌制食品的摄入；
3. 通过摄入新鲜蔬菜和水果补充钾盐；
4. 少吃高油脂的食物，比如油炸食品、猪白肉、动物的内脏等；
5. 改掉不良的生活习惯，保持良好的作息时间，不喝酒抽烟；
6. 保证每周运动量，每周起码有五天，进行30分钟左右的中等强度的有氧运动，如散步、慢跑等，加快体内新陈代谢，提高心血管调节适应能力；
7. 保持心情愉悦，减轻精神压力。