腰椎间盘突出症如何预防

腰椎间盘突出症的预防措施有：

1. 在日常工作学习中，避免久坐久站、避免过大的负重劳动，在进行一段时间的工作后，就行一定的放松，缓解腰背部肌肉的疲劳，也可以通过按摩理疗、推拿、针灸等方式，缓解腰背部肌肉的疲劳。
2. 避免弯腰提重物，尤其是有过腰部损伤的人群，弯腰提重物是会极大的加重腰椎间盘突出的可能。
3. 按指导进行合理的功能锻炼，例如大雁飞等，增加背部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。
4. 适当的减轻体重，体重越大对腰椎的压力也越大，因此适当的通过合理的锻炼、饮食控制，减轻体重可以减轻腰椎的负重，预防腰椎间盘突出。