经常熬夜人怎么调理

中医学认为经常熬夜容易伤阴，因此建议患者平时多吃具有滋阴润燥功效的食物，例如：银耳、莲子、雪梨、枇杷等。患者在熬夜结束以后，可以适当补充维生素和蛋白质，吃一些新鲜水果和绿叶蔬菜，蛋白质补充以瘦肉和豆制品为主。

另外，患者如果经常通宵熬夜，并且有熬夜后在早晨休息的习惯，这时建议吃过早饭以后再睡觉，避免睡觉时呈空腹状态。条件允许的话，一般建议患者熬夜后洗个热水澡，这样可以缓解熬夜带来的疲劳感。尤其是针对睡眠质量差的患者，洗个热水澡更有利于患者入睡。