高血压患者不吃药怎么控制

高血压患者不吃药可以通过以下方面控制：

1. 低盐饮食，每日食盐要低于6克以下。
2. 减轻体重，超重是高血压的重要危险因素，也使血压不易控制。
3. 高钾、高钙饮食，有助于血压的降低。
4. 减少脂肪、饱和脂肪酸的摄入，包括动物的肥肉、内脏、皮肤、红肉等等。
5. 戒烟限酒。完全戒烟。严格限制酒精摄入量，男性每日酒精控制在25克以下，女性控制在15克以下，最好不喝。
6. 坚持规律的体育运动。
7. 减轻精神压力，保持心态平衡等。

以上这些都有利于血压的控制和预防靶器官的损害。但是对于高血压患者，更需要每日监测血压，若非药物治疗控制不佳则应尽早在医生指导下服用降压药，避免长期血压控制不佳引起靶器官损害等。