肌肉萎缩的预防方法有哪些

肌肉萎缩的预防方法有以下几点：

1、适当的锻炼

通过进行肌肉功能锻炼可以增强骨骼肌的功能，可以有效恢复肌细胞的再生能力，尤其是要进行肌肉负重抗阻力训练，避免长期卧床。

2、加强营养

饮食上要注意补充高蛋白、高能量的食物，为神经细胞以及骨骼肌细胞提供必需的能量物质，目的是增强肌力、增长肌肉。此外还需要注意少吃辛辣刺激性食物以及尽量的戒烟戒酒。

3、保持心情愉悦

如果长期的处于紧张、焦虑状态，那么就会使大脑皮质兴奋得到抑制，从而导致肌肉萎缩加重。