怀孕晚期失眠怎么调理

怀孕晚期失眠可通过以下方案进行调理：

一、饮食起居调理

养成良好作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。晚上睡觉前可适当喝杯热牛奶有助于睡眠。晚饭不要吃得过饱，适当服用一些滋阴养血安神食物，如百合银耳莲子羹、燕窝粥等。保证舒适安静的睡眠环境，避免噪音的刺激。

二、音乐疗法

放松心情，调整呼吸，适当的听一些舒缓的音乐，能够促进睡眠。

三、茶疗方法

适当选用宁心安神功效的中药饮片泡茶喝，如麦冬茶、酸枣仁茶、红枣茶等。

四、保证良好心态

避免过度焦虑，不良情绪刺激。