怎么预防踝关节扭伤

要预防踝关节扭伤，可以从以下三方面入手。

1. 平时在运动之前要做好热身活动，对各关节进行牵伸，同时适当的激活肌肉的力量。
2. 要选择合适的运动鞋，可以预防踝关节的扭伤，尽量不要穿跟过高的鞋。
3. 可以针对性地进行踝关节的稳定性训练，比如利用弹力带，采取等长收缩的方式，提高踝关节周围肌肉的力量。利用软泡沫垫进行单腿站立平衡训练，提高踝关节的本体感觉，从而可以加强稳定性，预防踝关节的扭伤。

如果有出现踝关节扭伤的问题，急性期要立即制动休息，适当的冰敷处理。