脚扭伤肿了怎么办很疼

脚扭伤了肿胀疼痛，可以从以下三方面来解决。

1. 在扭伤的急性期要立即制动休息，可以通过冰敷配合弹力绷带加压包扎的方法进行固定，缓解疼痛，防止肿胀加重，同时要注意抬高患侧下肢有利于回流。
2. 在急性期过后，可以通过针灸理疗以及肌内效贴等方法进行治疗，有利于加快肿胀的消散，缓解疼痛的症状，恢复脚的功能。
3. 如果症状比较严重，保守治疗无法改善，可以通过影像学的方法检查，明确具体的严重程度。如果有明显结构改变，要考虑通过外科手术的方法进行修复。