如何预防更年期长黄褐斑

可以采取以下措施，预防更年期长黄褐斑的现象：
1、没有明确适应症的情况下，不要随意服用性激素类药物，以免因激素水平紊乱而引起长黄褐斑的现象。
2、适当的服用营养素补充剂，补充体内的维生素C和维生素E有抑制黑色素合成的功效，可以帮助预防黄褐斑。
3、如果要外出活动，应该实施比较全面而有效的防晒措施，避免皮肤受紫外线的过度照射。
4、尽量在晚上11点之前按时入睡，保证每天7-8小时左右的睡眠时间，有利于增强肝细胞的解毒功能，帮助预防黄褐斑。