中年妇女乳房下垂变形可通过以下方法改善:1、轻度乳房下垂变形:如果女性乳房出现轻度下垂或变形,从外观上看并不是特别明显,可以做假体脂肪隆胸或自体脂肪隆胸、玻尿酸隆胸等美容项目改善。2、中度乳房下垂变形:如果女性乳房出现中度下垂或变形,可选择乳房上提术改善。该种手术方法能够去除多余的松弛皮肤,将乳头和乳房下部向上提升,起到提升乳房的作用。3、重度乳房下垂变形:针对重度下垂或变形的乳房,以乳房下垂悬吊手术为主。不管选择哪种方法改善乳房下垂、变形等问题,一定要注意避开月经期。