如何预防心脑血管疾病

预防心脑血管疾病的主要方式是养成良好的生活习惯。
饮食方面要进行低盐低脂饮食，例如少吃腌咸菜和加工肉制品，多吃富含维生素的水果和蔬菜，多进食优质蛋白质、食用植物油，减少或避免动物性脂肪和胆固醇的摄入。
运动方面要注意适当增加运动频率，尽量选择有氧运动，合理适度的锻炼，这样可以加速血液循环，有利于降血压、降血脂，同时还能降低体内的血脂的代谢、沉淀引起冠状动脉粥样硬化的风险。
作息方面一定要保证充足的睡眠，切记不要熬夜，充足的睡眠可以缓解精神疲劳，对心脑血管有利。还应定期体检，避免高血压、高血糖、高脂血症等高危因素的发生。