便秘该怎样调理

针对便秘的调理方法有：
1.要注意饮食上的调节。可以多食用一些含纤维素比较多的食物，比如芹菜等蔬菜，还可以多食用有润肠通便作用的食物，比如香蕉、蜂蜜水、火龙果、杏仁等。
2.自我按摩。也就是按摩腹部来促进大便的排出，最简便有效的方法就是每日睡前用双手大鱼际从两侧肋骨下缘用力向下刮至骨盆上缘，刮到腹部微微发热发红，第二天排便就会顺畅一些，或者双手手掌按在肚脐处打圈按揉，揉至有便意即可。
3.刮痧、拔罐。这两种方法稍显麻烦，但是对便秘的效果也都非常好。