湿气寒气重怎么调理

体内的寒湿有内湿和外湿两种来源，外湿指长期的外在环境影响，内湿往往是由于饮食伤及脾胃，要针对不同的病因采取不同的治疗方法。
如果是外寒湿所致，感受了寒邪，应祛除寒邪，调整生活习惯、改善居住环境，如多晒太阳，适当进行瑜伽、慢跑等锻炼，避免久居阴暗潮湿之地，避免冒雨涉水，洗澡或洗头后应及时擦干水分等。
如果是内寒湿，阳气虚伴有湿气，要少吃寒凉、油腻的食物，以免损伤脾胃，适量多吃牛羊肉等热性的食物。另外，也可以通过食疗的方法来祛湿气，比如在饮食中加入茯苓、苍术等健脾祛湿的药材，还可在医生的指导下使用中成药进行治疗。