男人如何增强自己的性功能

男性增强性功能，可以通过锻炼和饮食方面调节。
要全身锻炼，提高体质，增强全身肌肉力量；其次锻炼肚脐以下到耻骨这一块的肌肉，俯卧撑或仰卧起坐以提高性能力。凯格尔式练习，训练排尿控制肌肉，有助于男性勃起。提肛运动，例如深蹲通过收缩肛门来进行对下体肌肉的锻炼。以及可以通过按摩以提高性功能，按摩肾俞穴、按摩阴囊和小腹部、腹股沟，摩揉睾丸等。
饮食上可以多吃一些富含维生素E的食物如海参、黑鱼等，含有优质蛋白，及坚果类的食物。